Диета для ленивых на неделю минус 5 кг за 7 дней

Недельная ленивая диета: минус 5 кг за 7 дней.
Здравствуйте, ребята, ленивая диета для похудения на 1 неделю идеально подходит для нашего стремительного времени. Не имея даже времени на отдых, следить за правильным питанием совершенно невозможно. В этой статье вы найдете подробные меню и рецепты, основные принципы и варианты диеты на эту неделю.
Стакан воды - это не проблема.
Все любят хорошо питаться, но мало кому из нас нравится считать калории, ходить в спортзал или набирать лишний вес.
Не можете помочь? Оказывается, существует диета для ленивых людей на воде. Говорят, что это самая простая, но очень эффективная техника.
Главное, что вы можете есть все, включая сладости, не опасаясь увеличения талии и не сокращая количество приемов пищи.
Что это такое. За двадцать минут до каждого приема пищи или перекуса (даже одной конфеты) необходимо выпить два стакана теплой воды.
Многие девушки боятся, что если они выпьют слишком много жидкости, их желудок растянется. Другими словами, их желудки станут больше. Эти опасения совершенно беспочвенны. От некоторого количества воды желудок не растянется, а вот от различных хлебов, сладостей и колбас непременно.
Примечание: Вышеперечисленные виды питания разрешают употребление воды за 20 минут до еды и запрещают употребление жидкости во время еды и через два часа после еды.
Этой рекомендации следует придерживаться только в течение двух недель и не чаще одного раза в год. За этот период вы можете потерять около 8 кг.
Трудно поверить, что можно похудеть, не меняя своего рациона, но это правда!
Следует использовать "сырую" воду, но не кипяченую.
Кипяченая вода не содержит полезных минералов и соли. Пейте его медленно и постепенно.
Существуют ли противопоказания к водной диете? Да, он противопоказан беременным женщинам, а также людям, страдающим заболеваниями почек или печени, имеющим проблемы в желудочно-кишечном тракте.
Уменьшите эту часть тела.
Когда вы начинаете худеть таким образом, вам необходимо знать свой индивидуальный объем жидкости, так как слишком большое количество жидкости может нанести вред вашему здоровью.
Как определить его объем? 30-35 граммов не вредят здоровью. на кг массы тела. Если человек потеет слишком много, объем может быть увеличен.
Причины потери веса :
Питье жидкости перед едой посылает в мозг сигнал о том, что человек уже сыт. Некоторые люди испытывают простую жажду и начинают есть. А выпив теплой воды, они понимают, что не хотят есть. При употреблении вместо пищи организм обманывается. Желание съесть больше листьев приводит к тому, что съедается гораздо меньшая порция. Существует также ограничение калорийности, поскольку перед употреблением сладкого чая необходимо выпить два стакана воды. В результате нет времени на чай, а вода не содержит калорий; через день-два еда начинает ассоциироваться с 0,5 л простой воды, что является не самым приятным ощущением.
Многие девушки отказываются пить эту жидкость, даже перекусывать. Это означает, что лишний вес появляется из-за постоянных перекусов. В конце концов, большинство людей потребляют наиболее калорийные продукты во время еды.
Читайте также Все виды банановых диет - легко переносятся, а эффект заметен Каждый, кто хочет хорошо питаться, но в то же время стремится сбросить лишний вес, может вздохнуть с облегчением....
Кроме того, выпивая два стакана жидкости, вымывается разнообразный "мусор", что способствует нормализации обменных процессов, улучшению работы пищеварительного тракта, состояния волос и цвета лица.
Люди чувствуют себя более энергичными и бодрыми, повышается их работоспособность. А после повышения работоспособности ведение подвижного образа жизни способствует сжиганию жира.
Примечание: Не соблюдайте эту диету более 2-3 недель. В противном случае может ухудшиться работа почек и мочевого пузыря, повыситься давление и появиться отеки.
Еще один совет - обязательно принимайте витамины в течение этих двух недель, так как кальций вымывается из организма. Также не прибегайте к сладкой, жареной или острой пище и выпечке.
Чтобы эффективная диета принесла еще большие результаты, перед началом диеты самостоятельно отрегулируйте дни голодания и приучите себя есть в определенное время.
Меню 3-дневной ленивой диеты .
2 недели минус 12 кг - это возможно? Прежде всего, ноль стресса! Самое главное, нельзя отказываться от обычной пищи, но и не есть много жареных, соленых или копченых закусок.
Меню предоставляется на три дня, после чего вы сами решаете, что вам можно, а без чего можно обойтись.
Смотрите трехдневное меню.
Первый день.
2. 5 литров воды, разделенной на 5 порций, в течение 25-30 минут. Выпейте 2 чашки фильтрованной сырой воды перед завтраком.
Завтрак: овсянка, заправленная 1 ч.л. меда и 10-12 ягод. Второй завтрак: 1 стакан воды за 20 минут до перекуса, затем 1 яблоко или 1 апельсин. Ужин. 2 чашки воды за 30 минут до обеда. Отварной картофель и курица. Послеобеденный чай: 1 стакан воды в течение 20 минут. Овощной салат, заправленный оливковым маслом. Ужин: 2 чашки воды, рыба на гриле и помидоры.
День 2.
То же количество воды, что и в день 1.
Завтрак: запеченный омлет с овощами и помидорами; второй завтрак: грейпфрут. Обед: овощной суп и гречневый хлеб. Перекусы: вареное яйцо, овощи. Ужин: курица-гриль и овощи.
Третий день.
Не забывайте выпивать два стакана воды перед завтраком, обедом и ужином и один стакан воды перед перекусами.
Завтрак: гречка, молоко и мед; второй завтрак: две груши; третий завтрак: две груши. Обед: зеленый борщ, кусок черного хлеба. Перекусы: классический йогурт и клубника или малина.
Читайте также Как принимать свеклу с кефиром для похудения: для похудения минус 15 кг за месяц Свекла с кефиром обладает мощным очищающим действием. Как она борется со своим жиром...
Квинтэссенция диеты ленивого человека.
Этот метод похудения также основан на потреблении чистой воды, из которой состоит большая часть желудка, и меньшем количестве пищи.
Жидкость вызывает чувство сытости, поэтому вы никогда не проголодаетесь, но в ней нет калорий.
Принимать его нужно только в небольших дозах. Поспешное проглатывание может вызвать дискомфорт в желудке.
Если вы хотите выпить кофе или сок после еды, то только через 1,5 часа.
Не добавляйте соль в пищу. Соль удерживает воду в организме. Это означает, что образуется отек. Составьте ежедневное меню, похудейте!
Читайте также о белковых диетах для похудения, типах диет и их недельных меню. Предложите узнать о различных видах ограничения питания для снижения веса. Это белок ...
Можно ли похудеть за неделю?
Можно ли похудеть за неделю без особых усилий? Это возможно, но ничего не дано. По-прежнему необходимо прилагать усилия. Не обязательно лежать на диване с буханкой хлеба.
Но при использовании специальных программ для ленивых людей вы не можете "развязать" их заранее, не проверив результаты.
И это вам должно понравиться! Этот метод предполагает пропуск ужина - последний прием пищи в 4 часа дня, я боюсь! Но вам не нужно готовить ужин. Представьте, сколько времени вы сможете сэкономить!
Ленивое питание для похудения: минус 5 кг за 7 дней.
День 1.
Рыба на пару - 50-60 грамм, 1 чайная ложка салата. Оливковое масло, 1 стакан кефира, 1% жирности.
1 вареное яйцо, 2 ломтика цельнозернового хлеба, куриное филе или мясо индейки - 90-95 грамм.
День 2.
Сельдерей - сколько угодно, тушеная телятина - 80-85 г, отварной картофель - 1 + 1 вареная морковь, зеленый чай без сахара.
1 чашка йогурта с низким содержанием жира, 100-110 г. Творожный сыр (обезжиренный), овсянка, сваренная на воде, 5 фиников.
День 3.
Куриный бульон без соли - 250 мл, 3 булочки, куриная грудка на пару - 50-55 гр.
Ржаной хлеб - 2 ломтика, отварная телятина - 50-55 г, шпинат, сколько хотите, яблоко + апельсин.
День 4.
Отварная гречка, 1 стакан йогурта 1% жирности, салат с оливковым маслом и помидорами.
Рис, 1 стакан свежего апельсинового сока, 100 гр. Чернослив, грейпфрут, творог с киви.
День 5.
Отварная говядина - 60 г, 1 яйцо + 1 огурец, 2 болгарских перца.
Куриная грудка на пару, 1 отварной картофель, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, сушеные абрикосы - 3.
День 6.
Куриный бульон без соли - 100-110 мл, красная рыба на пару - 100-120 гр. зеленый горошек (3 ст. ложки), 1 ломтик ржаного хлеба, 1 ч. ложка зеленого чая. мед;
Отварной коричневый рис, помидоры и листья салата, заправка из лимонного сока с кунжутом; десерт через 1 час после еды: стакан нежирного молока, киви, банан.
День 7.
Куриная грудка - 60-70 г, тарелка гречневой каши, 1 зеленый перец + 2 ст. ложки нежирного творога, 1 ч. ложка черного чая. мед, горсть изюма, а также
отварная чечевица, отварная говядина - 100-110 г, нежирный йогурт без добавок (125 г), миндаль (30 г).
Как видите, в меню нет соли - неделя без соли может сделать вас здоровее телом и энергичнее молодым человеком.
Возрастные ограничения.
Диетологи считают, что девочкам в возрасте 16 лет и зрелым женщинам в возрасте 50 лет и старше необходимо уделять особое внимание своему питанию.
Для них существует риск недополучения важнейших микроэлементов.
Выпейте стакан горячей воды за 20 минут до еды.
Чтобы предотвратить вымывание калия и кальция из организма, принимайте эти минералы в виде таблеток после еды.
Женщины после 50 лет, которые "сидят" на этой диете, оставляют только положительные отзывы. Они замечают положительные изменения в своем настроении, потому что приятно видеть в зеркале более стройную фигуру.
Обратите внимание, что кофе и чай также считаются закусками. Это означает, что перед ними также следует выпить воды.
Как может помочь гидротерапия?
Вода разносит полезные бактерии и вещества по всему организму. Он растворяет питательные вещества. Поскольку человек на 70% состоит из воды, потеря одной десятой части запасов воды может привести к быстрой утомляемости. Обезвоживание грозит сердечной усталостью и снижением мозговой активности. Вода не содержит калорий и не угрожает увеличением веса. В течение дня вода восстанавливает кровь, лимфу и позволяет выводить отходы.
Несмотря на все положительные стороны, ленивую диету можно использовать только в течение двух недель, а через месяц она может нанести вред вашему здоровью.
Дорогие дамы, я думаю, вам понравится эта простая и недорогая диета для ленивых людей. Главное - быть смелым и пить только воду в течение двух недель. Если вам трудно пить простую воду, диетологи не запрещают добавлять 5-7 капель лимонного сока.
Была ли статья полезной?
Дайте нам знать, если вам понравился этот пост. Это единственный способ помочь улучшить ситуацию.